3 consigli per non ingrassare durante l'inverno

Non ingrassare D'inverno. 3 Consigli per riuscirci

Spesso, specialmente tra i giovani, si verifica un effetto yoyo di peso in concomitanza con l'estate e l'inverno.

Quando avvertiamo le prime giornate di freddo e cominciamo ad accucciarci nel divano, inizia un lungo inverno di sedentarietà e a questo si aggiunge l'assunzione di cibi più elaborati, poi ci sono le ricorrenze dove si mangia a dismisura. A fine inverno come siamo messi?

Appena arrivano le prime giornate primaverili e pensiamo al mare, alla prova costume, cominciamo a guardare la pancia, i fianchi, ci guardiamo di profilo allo specchio, cominciamo a pizzicare i fianchi per vedere quanta ciccia abbiamo accumulato.

Come evitare tutto questo di ingrassare?

Basta seguire 3 semplici consigli. Non voglio insinuare che non richiedono sforzi, ma di sicuro dopo averli fatto nostri e seguiti per un paio di settimane ci verrà più naturale. E anche buono ricordare che ci eviterà tutti i sacrifici per dimagrire quando arriverà l'estate. Mentre gli altri saranno alla ricerca di diete lampo (che tra l'altro fanno male) e si ammazzeranno la vita con ore e ore di attività sportiva per rimediare, noi metteremo il nostro bel costume e andremo a prendere il sole in spiaggia con tranquillità.
 

3 Consigli per non ingrassare d'inverno.

1. Manteniti sazio. fare oltre a colazione, pranzo e cena, inseriamo 2 spuntini, uno a metà mattinata e uno a metà pomeriggio. Questo eviterà la produzione di gastrina che è la responsabile degli attacchi di fame e manterrà il nostro metabolismo accelerato.

2. Scelta dei cibi. Prima di iniziare i pasti principali riempiamo un po di spazio con cibi a calorie negative come per esempio una bella insalata, una frutta, che tra l'altro essendo ricchi di fibra smorzano la fame e aiutano l'intestino a funzionare meglio, questo ci aiuta a mangiare meno pane, pasta e altre cose grasse senza soffrire la fame.
Oppure decidete in anticipo quanto pasta o pane mangiare e dopo continuate con l'insalata per saziarvi bene benino. Qualche tisana di tanto in tanto aiuta a mantenerci sazi e ci purifica allo stesso tempo, magari con qualche biscotto ai cereali.
Se fai qualche abbuffata di tanto in tanto non demoralizzarti, è umano, tuttavia  cerca di rimediare aumentando frutta e verdura e diminuendo pane, pasta e dolciumi vari per qualche giorno.
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3.Muoviti un po. Anche se d'inverso stare sotto la copertina distesi nel divano è una droga, mantenersi attivi è indispensabile. L'ideale sarebbe fare 30 minuti di cyclette o corsetta la mattina a digiuno 2/3 volte la settimana che è davvero molto efficace.

Sono 3 semplici punti che magari all'inizio possono rappresentare un po di sacrificio ma come dicevo prima, non peseranno più quando sarà diventata un abitudine. Provate per 2 settimane e non potrete più farne a meno.