5 consigli efficaci per dimagrire in modo sano

In questo periodo dell'anno molti stanno cercando di perdere peso, tuttavia, qualsiasi alternativa è valida per raggiungere questo obiettivo? Spesso i metodi che velocizzano il dimagrimento sono nemici della salute del vostro corpo. Leggete e applicate queste cinque regole d'oro vi aiuteranno a dimagrire in modo sano:

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Come dimagrire in modo salutare

  1. Iniziate a fare dei piccoli cambiamenti e siate coerenti. Iniziare a mangiare la metà o molto meno di prima, o iniziare un allenamento ad alta intensità con più di due ore al giorno, è una strategia che avrà poca vita. Per dimagrire costantemente, è meglio iniziare a piccoli passi, con pazienza, essendo coerenti ogni giorno con quello che decidete di fare. Coerenza e continuità sono le abitudini vi porteranno a raggiungere l'obbiettivo.
  2. Non siate duri e rigorosi, perché la flessibilità rende il vostro piano più sostenibile nel tempo. Se smettete di partecipare a eventi sociali, a non andare a cena fuori, o se si smette di mangiare con la famiglia o gli amici solo per mangiare ciò che la dieta suggerisce, di certo si finisce per stancarsi e abbandonare tutto.
  3. Aggiungete varietà di cibi alla vostra dieta dato che la varietà garantisce i nutrienti essenziali e rende il tutto meno gravoso. Così, cambiando spesso ciò che si mangia e gli esercizi o l'attività che fate, il corpo non cadrà nella monotonia, che come abbiamo detto è il nemico principale quando si sta cercando di perdere peso. In questo modo il corpo non si abitua e continua a dare i risultati sperati evitando periodi di stallo.
  4. Guardare oltre la dieta e l'allenamento, vale a dire evitate lo stress, prendetevi il tempo di riposare. Ricordate che uno stato d'animo triste, un alto livello di stress o mancanza di sostegno da chi ci circonda può minare i tentativi di perdere peso.
  5. Siate tolleranti e pazienti con voi stessi, tutti noi incontriamo difficoltà nel bel mezzo di un lungo processo di dimagrimento, quindi se siete tentati di non andare in palestra o mangiare un alimento calorico in grande quantità e cadete nella tentazione, cercate di perdonarvi e di non scoraggiarvi. Metterete un po 'di sforzo in più la prossima volta.


Oltre a contemplare e applicare queste cinque regole per il piano di dimagrimento, non dimenticate che la perdita di peso è un processo che richiede tempo, quindi, è importante che la vostra dieta e l'allenamento siano facili di seguire nel tempo. In questo modo conserverete la salute e otterrete i risultati sperati.
Ricordare anche che un piano di perdita di peso è l'insieme di comportamenti che ci permettono di attivare il processo di lipolisi (consumo dei grassi), quindi, non dovete considerare solo dieta e allenamento, ma bisogna conoscere tutti i fattori che possono influenzare questo processo. Per vedere quali sono, vi invito a leggere questi altri 2 articoli:

Come accelerare il processo brucia grassi (LIPOLISI) per dimagrire più velocemente 

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