Bruciare i grassi per dimagrire velocemente con la corsa (jogging)

Bruciare i grassi per dimagrire con la corsa (jogging)

L'attività fisica e' il mezzo naturale più veloce ed efficace per perdere peso e bruciare i grassi. Di tutta l'attività fisica, la corsetta  (jogging) e la più a portata di mano e funzionale per dimagrire bruciando grassi e non liquidi. Se stai pensando di iniziare a fare questo genere di attività è essenziale farla in modo da essere efficace con meno sforzi possibili.

jogging o corsetta per dimagrire velocementejpg

Il miglior modo di correre per dimagrire

Oggi in commercio si trovano molti integratori che possono dare una marcia in più nel dimagrimento e nella combustione di grassi. Questi agiscono come acceleratori del metabolismo. Ma do soli non bastano. Praticare jogging crea sicuramente una sinergia che innesca la disgregazione del grasso sottocutaneo.

Fondamentalmente il nostro corpo prende l'energia necessaria dagli zuccheri presenti nel sangue o dal grasso. Ci sono pareri contrastanti su quale sia il miglior modo per perdere peso tramite la corsa. Grazie alla scienza, sappiamo benissimo qual è il modo ottimale di correre per bruciare più grassi e meno zuccheri, tuttavia, quello su cui non si riesce a trovare l'unanimità è: Per dimagrire, il modo migliore è quello di bruciare grassi o è meglio bruciare anche gli zuccheri in modo che non si riconvertano in grassi?


Quando si bruciano i grassi e quando si bruciano gli zuccheri

Le scorte di grasso vengono utilizzate quando non sono presenti o si esauriscono gli zuccheri nel sangue oppure quando lo sforzo eseguito è moderato. Inversamente si bruciano di più gli zuccheri quando lo sforzo raggiunge una certa intensità.
"I grassi sono la fonte energetica più importante per l'organismo: il loro utilizzo è prevalente sia per il metabolismo basale (MB), sia durante l'esercizio fisico ad intensità moderata, corrispondente al 20 - 50% del VO2max (massimo consumo di ossigeno). Volendo utilizzare le pulsazioni cardiache per dare un valore all'intensità dell'esercizio, i grassi vengono utilizzati a scopo energetico fino ad un valore intorno ai 120 - 130 bpm (dipende dall'età). Oltre questa soglia vengono utilizzati i carboidrati, quindi non pensiate che più si spinga più si brucino grassi: sbagliato. I grassi però vengono consumati in tutti gli altri momenti in cui non siamo impegnati in esercizi di alta intensità, quindi anche adesso, standovene seduti tranquillamente sulla scrivania a leggere." Sport100.it

Anche bruciare zuccheri  fa parte del dimagrimento

Si è convinti che bruciare i grassi è l'unico modo per dimagrire o che sia la parte più importante. Anche bruciare gli zuccheri è fondamentale. Perché? Se ti concentri ad ottimizzare l'allenamento in modo da bruciare più grassi possibili, trascurando il consumo di carboidrati o zuccheri, dove pensi che vanno a finire gli zuccheri che hai trascurato di bruciare? Semplice, si convertono in grassi!
In conclusione, per dimagrire, comincia a correre e cerca di mantenere un andatura costante e sostenuta, non concentrarti troppo sul cardiofrequenzimetro o su cosa stai bruciando, l'importante è bruciare.