Cibi e alimenti abbronzanti per abbronzarsi velocemente. Vitamine, sostanze e nutrienti che favoriscono l'abbronzatura

Vuoi abbronzarti velocemente mangiando gli alimenti abbronzanti? Scopri i cibi che favoriscono l'abbronzatura!

Abbronzarsi rapidamente, evitando scottature e senza abusare dei raggi UV, è possibile! Alcuni alimenti (cibi) possono aumentare la vostra abbronzatura e proteggere la pelle dalla disidratazione. Ci sono delle vitamine, sostanze e nutrienti che stimolano l'abbronzatura. Vediamo quali sono queste sostanze contenute nei cibi e gli alimenti che contengono tali sostanze e nutrienti. L'articolo è suddiviso in 2 parti: Parte 1: Sostanze, nutrienti e vitamine abbronzanti. Parte 2: Cibi e alimenti che contengono sostanze, nutrienti e vitamine abbronzanti.

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Parte 1 Sostanze, nutrienti e vitamine abbronzanti.

Beta-carotene: stimola la melanina indispensabile per l'abbronzatura

Il beta-carotene è la sostanza principale che dovremmo assumere per una bella abbronzatura. Chiamato anche provitamina A, appartiene alla famiglia dei carotenoidi. Questi pigmenti sono presenti in frutta e verdura, specialmente in quelli in arancioni. Il beta-carotene favorisce una reazione biochimica nel corpo. Dopo questa reazione, la pelle risulta più scura. Il beta-carotene stimola la melanina, il pigmento che dà il colore marrone chiaro alla pelle. Inoltre protegge la pelle perché è un antiossidante.

Vitamina A: un ausilio per l'abbronzatura

La vitamina A è una vitamina essenziale per una pelle sana. Partecipa al rinnovamento delle cellule della pelle e favorisce la colorazione della pelle durante la permanenza al sole. Questa vitamina. svolge anche un ruolo importante per la vista. Nei paesi sviluppati, la tradizionale dieta contiene abbastanza vitamina A. Tuttavia, alcuni alimenti ne sono particolarmente ricchi. La vitamina A è molto presente nei lipidi (grassi), sono alimenti piuttosto calorici. Quindi state attenti a bilanciare i vostri pasti.

La vitamina E: per prevenire le rughe sotto il sole

La vitamina E ha molte proprietà. Sulla pelle, ha un effetto curativo, antiossidante e protegge le cellule della pelle. La vitamina E protegge i lipidi (grassi) della pelle e previene la sua essiccazione. In questo modo, ritarda e rallenta la formazione di rughe e linee sottili.

Antiossidanti: per proteggerci contro i raggi UV

Dopo l'esposizione alla luce solare, i raggi ultravioletti possono danneggiare o distruggere le cellule della pelle. Essi producono un'ossidazione e promuovono la formazione di radicali liberi nella pelle. Per lottare contro questa precoce distruzione delle cellule, l'organismo utilizza gli antiossidanti. Questi vengono forniti dalla dieta, è per questo che è importante adattare l'alimentazione in modo da includere i cibi che contengono antiossidanti. Gli antiossidanti più efficaci contro i radicali liberi sono il selenio, lo zinco, il licopene e la vitamina C.

Parte 2: Cibi e alimenti che contengono sostanze, nutrienti e vitamine abbronzanti.

Mangiare carote per abbronzarsi

La carota è il vostro alleato numero uno per un'abbronzatura da sogno. Si tratta di una fonte eccellente di beta-carotene o provitamina A (che l'organismo utilizza per fare la vitamina A, essenziale per una pelle dorata marrone). Il nostro consiglio: mangiate le carote, preferibilmente crude, per godere di tutti i suoi benefici.

Frutti di colore arancione

Tutti i frutti arancioni sono cibi abbronzanti: sono una fonte eccellente di provitamina A, come le carote. Questo è un bene perché, in estate, si trovano in abbondanza.Potete mangiare meloni (cantalupo), albicocche, pesche gialle ecc.. mangiatene in abbondanza, magari preparare una deliziosa macedonia di frutta.

Frutti esotici e abbronzatua

I frutti esotici come mango e papaia sono anche ottime fonti di provitamina A. Consumateli freschi oppure bevete i succhi di frutta che in piena estate fanno anche molto piacere!

Verdure e abbronzatura

Alcune verdure sono anche buone fonti di provitamina A. Questo è il caso dei broccoli, peperoni, pomodori, zucchine, spinaci ... mangiateli possibilmente crudi in insalate, per godere al meglio delle loro proprietà!

Olio d'oliva e abbronzatura

Ricco di vitamina E, è un potente antiossidante, l'olio d'oliva fornisce una protezione completa della pelle: prepara la pelle a resistere ai raggi UV, aiuta a proteggerla dalla secchezza causata dal sole, a combattere contro i radicali liberi, che sono la causa di invecchiamento precoce ... Risultato: una pelle in perfetta salute e un'abbronzatura bella e dorata!

Latticini e abbronzatura

Anche i latticini sono ricchi di vitamina A, che è la vitamina numero uno per l'abbronzatura. Con la vitamina A, la produzione di melanina è potenziata ci si abbronza più velocemente. Potete aggiungere al menù della vostra dieta per l'abbronzatura: yogurt, formaggio e latte!

Tuorlo d'uovo e abbronzatura

Come i prodotti lattiero-caseari, il tuorlo d'uovo è ricco di vitamina A, che aumenta la produzione di melanina. Tuttavia, fate attenzione a non abusarne perché è ad alto contenuto di colesterolo!

Semi di sesamo, lino e girasoli  per abbronzarsi più velocemente

I semi (sesamo, lino, girasole ...) sono ottime fonti di vitamina E, un potente antiossidante essenziale. Infatti, protegge la pelle dai danni causati dai raggi UV e secchezza. Questo garantisce un'abbronzatura sicura e una pelle sana e perfettamente dorata!

Frutti di mare buoni e abbronzanti

I Frutti di mare contengono un elemento essenziale per assicurarsi una bella abbronzatura: Il selenio. Questa sostanza prepara la pelle all'esposizione al sole, aiuta a proteggere la pelle contro i raggi nocivi del sole. Così si potete godere dell'estate e delle vacanze banchettando con i frutti di mare!

Acqua l'elemento essenziale per abbronzarsi

L'acqua è una bevanda indispensabile per una bella pelle e quindi una bella abbronzatura. Infatti, se esposta al sole, la pelle tende a disidratarsi. Più che mai, dobbiamo dargli abbastanza acqua. Quindi bevete molta acqua, Frizzante, dal rubinetto o in bottiglia, semplice o aromatizzata! L'importante è bere!


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