Come dimagrire la pancia? Cosa fare? Cosa non fare?

Come eliminare la pancia in modo efficace. Bruciare davvero i grassi

Vuoi veramente eliminare la fastidiosissima ciambella di pancia e fianchi per avere un addome piatto? Vuoi leggere delle informazioni scientifiche e utili o essere presa/o in giro con una dieta che ti fa perdere tanti chili velocemente? Se solo esistesse una soluzione naturale che fa dimagrire velocemente e in modo duraturo, non pensi che avrebbe già fatto il giro del mondo? In questo articolo vedremo i principali consigli su cosa fare e cosa non fare per ottenere una pancia piatta.

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 Cosa non fare per avere un addome piatto

  • Lunghissime serie di estenuanti esercizi addominali. Benché possa avere un blando effetto sul dimagrimento non è molto producente. Non cercate il dimagrimento localizzato che, ricordiamo, si può ottenere solo con la liposuzione.
  • Dieta con pochissime calorie. Una dieta esageratamente ipocalorica (con poche calorie) anche se può dare inizialmente un dimagrimento, non brucia grassi ma liquidi e oltre ciò, predispone il tuo organismo ad accumulare grasso, in quanto, questo genere di diete rallentano il metabolismo.
  • Dieta rigida. Per quanto una dieta possa funzionare, se comporta pesare gli alimenti o essere obbligati solo a certi alimenti, nella maggior parte dei casi si abbandona la dieta.
  • Affidarsi ai cibi o ad integratori brucia grassi. Gli integratori possono aiutarti a bruciare i grassi favorendo l'aumento del metabolismo basale, aumentando la termogenesi e inibendo il senso di fame. Tuttavia sono del tutto inutili in assenza di una dieta adeguata. Per quando riguarda i cibi, non ne esistono che bruciano i grassi, possiamo invece parlare di cibi che sono più indicati di altri per una dieta mirata al dimagrimento. Non esiste quindi il limone brucia grassi ne l'ananas ne pompelmo e nessun altro alimento per fare ciò.


Cosa fare per ottenere un addome piatto

  • Seleziona quello che mangi. Elimina zuccheri semplici e usa farinacei integrali, preferisci i cibi proteici a quelli che contengono molti carboidrati. Le calorie non sono tutte uguali.
  • Evita gli attacchi di fame mantenendoti sempre sazia/o, mangia poco e più volte durante il giorno. Oltre a mantenere buono il livello di sazietà, aiuta anche ad accelerare il metabolismo basale.
  • Attività fisica mirata. Il massimo sarebbe se riuscissi a fare del jogging (corsa) o se ti viene difficile uscire di casa, acquista una cyclette  oppure un tapis roulant e usali per 30/40 minuti al giorno a digiuno. Questo tipo di attività (allenamento a digiuno) è il più potente mezzo per bruciare grassi.
  • Segui una dieta semplice. Una dieta che non opprime, può dare degli effetti più duraturi e costanti. Bevi tanta acqua. Qui una dieta facile da seguire per eliminare la pancia.
  • Mantieniti attiva/o.  Esci, vedi amici, fai una passeggiata, evita di passare le giornate a poltrire sul divano.