Come incrementare naturalmente i livelli di ormone GH o GHG (Ormone della crescita) per incrementare la massa muscolare e bruciare i grassi

Scopri come aumentare in modo naturale i livelli di ormone GH o GHG (Ormone della crescita)

Parliamo di questo potente ormone: l'ormone della crescita GH o HGH (ormone umano della crescita). Vi dico subito che non sono qui per vendere una pillola magica che aumenta i livelli di ormone della crescita. Questo articolo è invece dedicato alle tecniche disponibili per aumentare l'ormone della crescita GH (HGH) con il sonno, l'allenamento e l'alimentazione.
Non parleremo del funzionamento del GH o HGH e degli effetti nel corpo, ma ci concentreremo sulle cose che da fare per aumentare naturalmente questo ormone per incrementare la massa muscolare e attivare anche il processo "Brucia grasso".

Come aumentare incrementare naturalmente gh ghg ormone della crescitajpg

Nozioni di base: Che cosa è HGH (ormone umano della crescita)?

L'ormone della crescita umana è un ormone che viene prodotto naturalmente dalla ghiandola pituitaria per tutta la vita. Quando si è giovani, è uno dei fattori principali dello sviluppo corporeo. Quando si invecchia, svolge prevalentemente un ruolo nella riparazione del tessuto muscolare così come la ripartizione dei grassi nelle cellule adipose. Ci sono diversi altri vantaggi di questo ormone, ma vorrei soffermarmi in questo articolo sui benefici principali che sono: La L'incremento della massa muscolare e la perdita di grasso corporeo.

Produciamo meno GH (HGH) mentre invecchiamo.

Uno dei motivi principali per cui alcune celebrità si iniettano GH (HGH) è quello di mantenere il livello di ormone della crescita che avevano nella loro gioventù. All'età di 60 anni, alcuni studi dicono, che il tasso di GH (HGH) può essere la più bassa del 25% rispetto a quello di un giovane adulto. Sembra che questo declino inizi all'età di 30 anni. Questo può essere il motivo per cui così tante persone ingrassano dopo i 30 anni.
Ma c'è anche una buona notizia: Si può aumentare il GH (HGH) in modo significativo con l'esercizio fisico  l'alimentazione e il riposo.

Di tanto in tanto, è necessario allenarsi intensamente per garantire la massima liberazione dell'ormone che brucia i grassi. Con un piano strategico e attivo, è possibile ottenere risultati tangibili nella vostra corsa al dimagrimento. Ma volete raggiungere i risultati più velocemente, è necessario massimizzare la produzione di GH (HGH).

Come aumentare i valori del GH naturalmente

Tramite l'alimentazione o meglio NON ALIMENTAZIONE

Il digiuno è un modo molto potente per aumentare il vostro livello di GH (HGH). Conoscendo benissimo le basi della crescita muscolare, so che vi sembrera contraddittorio. Il problema di mangiare ogni 2-3 ore è che alza i livelli di insulina e quando sono troppo alti, il corpo non produce GH (HGH). L'insulina tende ad agire come "un immagazzinatore di grasso, mentre l'ormone della crescita GH (HGH) tende a bruciare i grassi presenti nel corpo. Il corpo rilascia insulina per immagazzinare sostanze nutritive nelle cellule del vostro corpo. Quando i livelli di insulina sono troppo alti, il corpo non può bruciare i grassi perché è in modalità di immagazzinamento. Quando l'insulina è bassa, allora il vostro corpo si servirà del grasso per produrre energia.

Naturalmente, non si può digiunare per tutto il tempo rischiando di incorrere nel catabolismo muscolare... Per questo il digiuno deve essere intermittente, cioè, potete fare una pausa nutrizionale di 5 o 6 ore al giorno (Es- Da pranzo a cena) nel periodo in cui volete incrementare i livelli di ormone della crescita. Questo è un ottimo modo per eliminare il grasso pur mantenendo la massa muscolare. Questa è una strategia nutrizionale eccellente per massimizzare la produzione di GH (HGH). Tuttavia riconoscendo l'importanza della nutrizione continua nell'incremento della massa magra, si devono mettere sulla bilancia i pro e i contro del digiuno, e ognuno deve valutare personalmente, in base al proprio fisico, se il gioco vale la candela. Spero di aver reso bene l'idea.

Aumento dell'ormone della crescita grazie all'Allenamento

Alcune indicazioni per ottimizzare la combustione del grasso attraverso la produzione di GH (HGH):

  • Vai ad ogni allenamento a stomaco vuoto. Questo suggerimento è un po controverso lo so, ma fate un tentativo e poi vedete. Lavorare in uno stato di digiuno fornisce una buona produzione di GH (HGH). Si ottiene un allenamento faticoso con un basso livello di insulina ... questo crea un ambiente perfetto per il rilascio massimo di ormone.
  • Attendere un'ora prima di consumare il tuo pasto post allenamento. L'ultima cosa che vuoi fare dopo aver lavorato sodo per ottimizzare la produzione di GH (HGH) è quello di annientare tutto con un'elevata produzione di insulina.
  • Se bruciare i grassi è il vostro obiettivo! Non assumete un frullato di proteine ​​subito dopo l'allenamento e sfruttate l'effetto di GH (HGH) per bruciare più grassi. Il rilascio di GH (HGH) tirerà fuori delle vostre cellule il grasso immagazzinato e invierà gli acidi grassi nel sangue. Un modo per bruciare di più questi acidi grassi è quello di fare un po di cardio durante questa breve finestra di tempo dopo l'allenamento.

Un indicatore per capire quando si libera il flusso di ormone della crescita è quando la pelle è calda e un po arrossata e si è a corto di fiato.

Una buona notte di sonno contribuisce al rilascio di HGH.

La produzione di ormone GH (HGH) si verifica quando si entra nella fase più profonda del sonno, chiamafa fase REM. Ideale anche per massimizzare il processo di produzione in questo periodo è quello di cercare di dormire almeno 8 ore per notte.