Correre per dimagrire! La corsa, il miglior sport per dimagrire velocemente!

La corsa è il modo migliore per bruciare i grassi ed eliminare la pancia velocemente.

Lo sport migliore per perdere peso (dimagrire) è fare jogging , corsa. Sì, La corsa è di certo uno dei modi più efficaci per perdere peso (dimagrire), ma questo non significa che si tratta di una bacchetta magica. La cosa importante se volete correre per perdere peso è, sapere come utilizzare i vari accorgimenti per potenziare questo mezzo. La cosa sicura, è che, se siete coerenti e costanti, letteralmente brucerete grassi a volontà e quei chili in più andranno via uno dopo l'altro!

Ecco alcune strategie che vi assicureranno il successo. Correre per dimagrire:

Il consiglio che vi viene dato, è, di non fissarvi sulle tecniche, come la velocità la durata ecc.. Correte, Correte e correte. L'importante e macinare i chilometri e ascoltare il proprio corpo. Siate equilibrati, non dovete distruggervi, facendo arrivare i battiti cardiaci a 200 e non dovete fare una passeggiata. Gradualmente, aumentate lo sforzo, la durata, l'intensità ecc..

1. Non saltate i pasti

Non si perde peso più velocemente se saltate i pasti. In realtà, servirà solo a farvi morire di fame e ad aumentare la tentazione di mangiare tutto quello che vi capita davanti. Inoltre, non si bruciano tante calorie durante la corsa se non mangiate abbastanza.

2. Correte più volte a settimana

Le persone che sono riuscite a perdere peso e a mantenerlo, ci sono riuscite bruciando circa 2.800 calorie a settimana attraverso l'esercizio. In linea di massima, dovreste correre per 4/5 km al giorno. Corrispondono a circa 10/12 giri di un campo regolamentare. Non sono poi molti, basta un po di allenamento.

3. Pazientate

Siamo tutti alla ricerca di una soluzione rapida quando si tratta di perdita di peso, ma non vi aspettate di perdere 10 kg a settimana. Con molta probabilità la prima settimana perderete 5 o 6 kg, perché andranno via i liquidi. Dopo, non aspettatevi di perdere altrettanti chili. Il peso corretto da perdere è di circa mezzo chilo alla settimana. Impostate quindi un obiettivo ragionevole per la perdita di peso, come cinque chili in due mesi.

4. La massa muscolare vi aiuta

Non solo si bruciano calorie mentre si corre, ma con l'aumento della massa muscolare magra, il dispendio calorico aumenta. Le vostre prestazioni miglioreranno e sarete in grado di correre più veloci e più a lungo, e bruciare più calorie durante la corsa. La formazione dei tessuti muscolari vi aiuterà anche a prevenire gli infortuni.

5. Distribuite le calorie che mangiate

E' meglio fare 5 piccoli pasti durante il giorno che mangiare tanto a pranzo e cena. Questo consentirà di ridurre le tentazioni di mangiare cose che non dovreste e di mantenere il metabolismo accelerato grazie alla digestione.

6. Riempite il piatto con verdure, e cibi senza amido

Per fare ciò, potete mangiare alcuni ortaggi - pomodori, carote, zucchine, spinaci e altri, per esempio - ad ogni pasto. Questi alimenti sono pieni di fibre, in modo da farvi sentire sazi e meno tentati di mangiare un dessert ad alto contenuto calorico.

7. Tenete sotto controllo le calorie

Scrivete tutto ciò che mangiate e bevete per almeno un paio di giorni. Potreste essere sorpresi di quante calorie assumete, ma vi aiuterà a identificare i punti su cui dovete migliorare o prestare più attenzione.

8. Mangiate lentamente

Cercate di mangiare lentamente e smettete di mangiare quando vi sentite sazi. La maggior parte delle persone ingrassa perché continua a mangiare anche dopo essersi saziate.