Dieta per dimagrire e perdere peso in gravidanza

Si può seguire una dieta per dimagrire in Gravidanza?

Durante la gravidanza, le donne dovrebbero avere molta cura del nutrimento. L'alimentazione è molto importante, perché la vita del bambino dipende in gran parte dalla dieta della madre. Vi è una falsa credenza, che più si mangia, più sano sarà il bambino. Tuttavia, è meglio fare una dieta equilibrata con alimenti di qualità, in modo che entrambi godranno di ottima salute.


 Non si dovrebbe cercare di seguire una dieta per dimagrire quando si è incinta. Non dovresti mai tentare di perdere peso di proposito quando sei incinta a meno che il tuo medico non ti suggerisca il contrario. Non iniziare un programma fai da te di dimagrimento dopo aver scoperto di essere incinta. E' consigliato per tutte le donne incinte di prendere peso durante la gravidanza.
Le donne obese dovrebbero prendere da 5-9 kg.
Le donne in sovrappeso dovrebbero prendere da 7-11 kg.
Le donne di peso normale dovrebbero prendere da 11-16 kg.
Le donne sottopeso dovrebbero prendere da 13-18 kg.



Seguire una dieta durante la gravidanza potrebbe privare il tuo bambino delle calorie, le vitamine e i minerali di cui ha bisogno. Superare o essere inferiore ai numeri sopra indicati rappresenta un rischio sia per la madre e il bambino.
Le diete dimagranti sono proibiti durante la gravidanza perché il feto così non riceve le sostanze nutritive necessarie per lo sviluppo.


L'alimentazione corretta di una donna in gravidanza

La dieta di una donna in gravidanza dovrebbe essere ricca di cibi freschi, soprattutto cereali, frutta, verdura, pesce, carne, uova e latticini. Per quanto riguarda il fabbisogno calorico di una donna incinta e per il corretto sviluppo del feto è sufficiente per aumentare la dieta di 250 calorie rispetto al normale. Evitate l'assunzione di grassi, dolci e bevande zuccherate analcoliche. Vivifitness consiglia di seguire questa dieta per la gravidanza. Tuttavia se avete delle particolari necessità, se siete in sovrappeso, sotto peso o soffrite di diabete gestazionale, è d'obbligo consultare il medico per una dieta mirata alla vostra situazione.
Il sale è necessario per la gravidanza e non deve essere rimosso dalla dieta , ma bisogna usarlo con parsimonia e sempre preferendo il sale iodato.
La vitamina essenziale per le donne in gravidanza è l'acido folico. Potete trovarlo anche negli alimenti come nelle verdure a foglia verde, asparagi, fagioli e fegato. Per le donne incinta è essenziale per assumere almeno 0,4 mg. al giorno di questa vitamina, soprattutto nelle prime settimane di gestazione.
Ricordate che prima di adottare una dieta si deve consultare il medico, è lui che deve controllare la dieta e la salute di entrambi.