Dimagrire con una dieta facile da seguire

Dimagrire con una dieta facile da seguire.

La difficoltà di seguire una dieta è spesso il motivo per cui non riusciamo a portarla a termine e ad avere risultati costanti. Per via degli impegni e del lavoro spesso risulta difficile seguire una dieta in cui devi mangiare un determinato cibo e pesarlo o cucinarlo in un certo modo.

 La dieta così può risultare molto pesante a livello psicologico e questo spesso porta all'interruzione. A detta dei nutrizionisti una dieta semplice da seguire produce più risultati e si protrae per più tempo instaurando un abitudine che dà dei risultati costanti e meno gravosi a livello psicologico.

Dimagrire con una dieta facile da seguirejpg

Due semplici consigli

Basta seguire questi 2 semplici consigli e un po di buon senso per la quantità dei cibi.

  • Preferisci alimenti integrali sia a colazione che in tutta la giornata, i cibi integrali si digeriscono pian piano mantenendo costante il livello d'insulina ed eviti così l'accumulo di grasso sottocutaneo. Quindi, pane, pasta, fette biscottate e cereali solo integrali.
  • Oltre ai pasti principali inserisci 2 spuntini, dove potrai mangiare un frutto o qualcos'altro di leggero. In questo modo, la digestione viene mantenuta costante, si evitano gli attacchi di fame e il metabolismo si mantiene alto e brucerai più calorie.


Ti sembra difficile seguire queste due semplici consigli?

Vediamo di fare un esempio di dieta semplice da seguire senza pesare gli alimenti ma solo preferendo alcuni cibi e inserendo 2 spuntini, uno la mattina e uno il pomeriggio.

 

  •  Colazione: Cereali integrali o fette biscottate integrali, latte (preferibilmente di soia o scremato), una frutta. Caffè amaro o al massimo con dolcificante (aumenta il metabolismo). Se preferisci al posto della frutta puoi mettere del miele o marmellata sulle fette biscottate.
  • Spuntino mattutino: Un frutto, preferisci mele, arance, fragole, mandarini, pere ecc..cerca di evitare uva e banane. Oppure una barretta di cereali integrali o yogurt, più un caffè (amaro).
  • Pranzo: Se inizi con un insalata ti sazierai con meno pane e pasta. Comunque sia, puoi mangiare un po di pasta con pomodoro o verdure, oppure del pane integrale. Per secondo una fettina di carne o pesce (ti consiglio di variare) con contorno di insalata, condita con un cucchiaino d'olio d'oliva, sale, aceto o limone, oppure verdure alla griglia o cotte. Se ti piace il peperoncino usalo, è un importante acceleratore metabolico. Il caffè amaro ci sta sempre.
  • Spuntino pomeridiano: Frutta, preferisci mele, arance, fragole, mandarini, pere ecc.. cercando di evitare uva e banane.
  • Cena: Preferisci cibi proteici, una fetta di carne magra (manzo, pollo, ecc..) o del pesce, come merluzzo, tonno al naturale ecc.., per contorno verdure a volontà o insalata condita con un cucchiaino d'olio d'oliva sale aceto o limone.
  • Bevi più acqua e tisane al thè verde. Se ti viene un attacco di fame aiutati mangiando dei cibi a calorie zero, puoi dare un'occhiata cliccando qui per sapere quali sono.

Prova a seguirla per un paio di settimane e vedrai che nella semplicità c'è il risultato, il benessere e la soddisfazione. Per essere ancora padrone del tuo corpo, puoi leggere uno dei libri dall'efficacia dimostrata. Questi libri hanno aiutato migliaia di persone a raggiungere la forma fisica che hanno sempre desiderato. Prova anche tu, Puoi vederli qui.