Dimagrire dopo la gravidanza o parto e in allattamento: Dieta ed esercizi

Come perdere peso dopo la gravidanza? Consigli per dimagrire dopo il parto

La gravidanza può essere un momento in cui si accumulano chili e purtroppo nella maggior parte dei casi rimangono anche dopo il parto, quindi se hai partorito e vuoi sapere come perdere peso dopo il parto, non perderti questi consigli naturali e dietetici.

Durante una normale gravidanza è possibile aumentare tra 9-12 chili. Se si prendono più chili del previsto si può essere in sovrappeso dopo il parto. Per rendere possibile il dimagrimento potete seguire alcuni consigli naturali per aiutarti a perdere peso in questa fase speciale.

Quali suggerimenti seguire per dimagrire dopo la gravidanza?

In primo luogo è necessario non disperare, ricordate che il vostro corpo ha bisogno di un tempo ragionevole per tornare alla normalità.

• L'allattamento al seno. Se è possibile allattare, è il modo più sano e naturale per perdere peso, dal momento che per formarsi, il latte materno ha bisogno di prelevare energia dal tessuto adiposo.
• Fare attività fisica progressivamente. E' importante consentire al corpo di rimanere fisicamente attivi in modo lento e progressivo. Sarebbe auspicabile consultare il vostro medico per capire che tipo di attività è più conveniente, soprattutto se hai avuto un taglio cesareo.
• Fate attenzione alla vostra dieta (alimentazione). Il cibo deve essere il più naturale possibile. Preferire i cibi meno elaborati, che sono ideali non solo per dimagrire più velocemente ma anche per l'allattamento al seno.
• Diventate consapevoli del vostro stato d'animo. Dopo la nascita è comune che si può soffrire di depressione post partum. Ciò può causare una fame eccessiva dovuto all'ansia. Pertanto, è importante stare attenti ai desideri eccessivi di cibo. E' consigliabile tenere a portata di mano un "kit di emergenza" ovvero cibi ipocalorici come frutta e verdura.
• Cercate di dormire mentre il bambino dorme. Anche se questo sembra una raccomandazione da poco, non è così. Oggi sappiamo che il sonno aiuta a perdere peso. Così, mentre il bambino si adatta agli orari della famiglia, cerca di riposare mentre dorme.

Questi suggerimenti possono aiutarvi, a poco a poco, a ritrovare la stessa forma che avevate prima di rimanere incinta.
Ricordatevi di prendere questo periodo post-parto con pazienza, in questo modo avrai maggiori e migliori risultati.