Dimagrire velocemente e senza dieta. Brucia i grassi velocemente seguendo semplici consigli

Consigli per perdere peso in modo semplice e veloce

Sei ingrassata/o un po durante l'inverno o a causa di un cambiamento nello stile di vita o di un periodo difficile ... Risultato: non ti senti bene, non ti vedi bene nel tuo corpo, ti piacerebbe dimagrire il più velocemente possibile? VIVIFITNESS ti dà alcuni suggerimenti per perdere peso senza intoppi ...

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Semplici consigli per perdere peso

Si può riuscire a perdere qualche chilo a due condizioni: cambiare le proprie abitudini alimentari e aumentare l'attività fisica. Anche se non pratichi un'attività fisica regolare, non è obbligatorio fare sport , ma una passeggiata quotidiana o un po di nuoto ogni settimana può fare già molto.

Alcuni principi

Per perdere peso bisogna fare affidamento su alcuni solidi principi:

  • Prenditi il tempo, circa un mese per perdere 2-3 chili;
  • Previeni l'appetito e la stanchezza;
  • Attieniti alle regole stabilite;
  • Evita carenze di vitamine e minerali;
  • Non usare farmaci o diete fai da te;
  • Non morire di fame. Mangia;
  • Per rendere la tua dieta idonea al dimagrimento, dovresti moderatamente ridurre l'apporto calorico, vale a dire in primo luogo ridurre i grassi e gli zuccheri.
  • Non saltare i pasti, soprattutto la colazione che deve essere abbondante, cerca di mantenerti leggera/o per cena;
  • Continua a mangiare alimenti ricchi di fibre ad ogni pasto: pasta e riso e pane integrali o patate. Essi forniscono un senso di pienezza e forniscono l'energia necessaria in modo lento e costante. Tuttavia limita i condimenti come salse grasse, burro, formaggio, panna, ecc. Puoi insaporire le pietanze con aromi senza grassi;
  • Elimina le bibite zuccherate;
  • Elimina alcool e birra. È possibile continuare a bere vino, preferibilmente rosso, limitati a un bicchiere al giorno;
  • Evita di mangiare fuori casa, perché è più difficile controllare la dieta;
  • Scegli carni magre e preferisci pollame senza pelle, pesce e crostacei;
  • Attenzione ai grassi nascosti: Evita tutte le carni in salsa, carni grasse, sformati ricchi di latte, burro o panna, formaggio e uova, cibi fritti, torte e pasticcini, dolci e cioccolata, gelati ecc..
  • Mangia verdure a volontà e in tutte le loro forme: crude, cotte, in zuppa;
  • Mangia due frutti al giorno, ma non di più;


Scegli la giusta modalità di cottura

  • La carne: alla griglia o arrosto;
  • Pesce: alla griglia, al forno o al microonde;
  • Verdure: al vapore, brasati o al microonde;

Utilizza condimenti e salse meno grasse possibile: invece di mettere un po d'olio, burro o panna, utilizza limone, yogurt e salsa di soia, e infine, condisci a piacere con erbe e spezie.

La cosa più importante è la determinazione!

Nel rispetto di queste regole nutrizionali per perdere peso è bene saper scegliere i cibi meno calorici. E' quindi utile conoscere approssimativamente il valore nutrizionale di alcuni alimenti comuni.
Resta solo di non cedere alle tentazioni. La prima settimana è la più difficile, ma i primi chili si perdono più facilmente e saranno d'incoraggiamento! Tuttavia, piccoli "SGARRI" sono consentiti a condizione che siano eccezioni. Devi trovare un equilibrio, senza cadere nell'ossessione del cibo e la frustrazione di non riuscire a dimagrire. In caso contrario, si potrebbe interrompere la dieta e iniziare a mangiare in modo compulsivo, allora si arriva così a cadere in un ciclo totalmente improduttivo in relazione al vostro obiettivo di perdere peso!