Dormire poco fa ingrassare e predispone al diabete

Dormire poco fa ingrassare e aumenta il rischio di diabete

Avevamo già parlato di come il sonno aiuti a dimagrire. Oggi vogliamo evidenziare l'altro lato della medaglia. Dormire poco predispone all'obesità e aumenta il rischio di diabete. Sebbene non siano ancora noti con certezza i meccanismi responsabili, sappiamo con certezza che le persone che dormono meno di quanto dovrebbero sviluppano alcuni problemi metabolici, così che aumentano di peso, e hanno un aumentato rischio di contrarre il diabete di tipo 2.

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Gli studi dimostrano che c'è una stretta relazione tra mancanza di sonno e ingrassare

Ci sono già molti studi che dimostrano chiaramente che le persone che dormono meno del necessario soffrono di obesità. L'ultimo è stato condotto da Francisco Tinahones, Capo di Endocrinologia e Nutrizione, Ospedale Virgen de la Victoria di Malaga.

Tinahones dice che c'è una relazione diretta tra la privazione del sonno e alcuni disturbi metabolici associati con l'obesità: meno sonno, più obesità. Esso afferma inoltre che vi è una forte correlazione tra il dormire poco e fare meno attività fisica. Oltre a ciò, la mancanza di sonno spinge a mangiare di più.



La rivista "The Lancet" ha recentemente pubblicato un articolo, che che parla delle principali teorie per spiegare il rapporto tra mancanza di sonno e disturbi metabolici. Una delle preoccupazioni più rinomate è l' influenza del sonno sul metabolismo del glucosio; cioè, di come il corpo gestisce lo zucchero. Troppo poco sonno portano ad una progressiva mancanza di sensibilità all'insulina che, in ultima analisi, può causare il diabete di tipo 2.


Un'altra teoria che ha molti sostenitori che studiano come la privazione del sonno colpisce l'assunzione di cibo, è che ha un duplice effetto: da un lato, provocare un aumento della produzione di grelina, un ormone che stimola l'appetito; Dall'altro lato, inibisce l'effetto della leptina, che abbassa l'appetito. La combinazione di entrambi gli effetti sembra chiaro. Dormire poco predispone a mangiare di più e quindi mettere su peso.



Tutti gli esperti concordano che c'è relazione tra il sonno (anche riferendosi alla qualità del sonno) e alcuni disturbi metabolici che possono avere come effetto L'aumento di obesità e provocare problemi medici.


Come se non bastasse, altre ricerche suggeriscono che la mancanza di sonno può causare anche altre malattie. Pertanto, sembra chiaro che è molto importante dormire bene. Se abbiamo un qualche tipo di problema di sonno (insonnia, sonno di qualità scadente ...) dobbiamo farci visitare da uno specialista.

 
Se invece il problema è che dormite poco perché "avete molte cose da fare," la soluzione consapevole dell'importanza del problema è intraprendere le azioni correttive necessarie: organizzare meglio gli impegni, rinunciando a determinate attività, ecc... Questo richiede fermezza e sacrificio, ma la vostra salute vi ringrazierà.