I 15 migliori alimenti (cibi) brucia grassi. Dimagrire mangiando senza soffrire la fame

I 15 migliori alimenti brucia grassi. Possono aiutarti a dimagrire senza patire la fame

Fai parte delle persone che si privano di mangiare per ridurre il grasso? Questo approccio può avere effetti negativi sull'armonia del corpo e non è un modo sano per ridurre il grasso.
Il modo giusto per dimagrire è quello di mangiare cibi che riducono i depositi di grasso in eccesso, o cibi che aiutano a bruciare i grassi e a non assimilarli.
Quindi, ecco un elenco dei 15 alimenti facilmente disponibili che possono aiutarti in questo processo brucia grassi.

15 cibi brucia grassijpg

1.FRUTTA A GUSCIO (NOCI)

Le Noci contengono una certa quantità di acidi grassi omega-3, acido alfa-linolenico.
Contiene grassi buoni, che nella maggior parte della frutta secca sono monoinsaturi.
Le noci sono una ricca fonte di omega-3.
30 grammi di noci contengono circa 20 g di grassi buoni che favoriscono il dimagrimento.

2 GINGER o ZENZERO

Utilizzato da secoli per alleviare i disturbi e i disagi digestivi, lo zenzero può anche contribuire a ridurre l'infiammazione.
Stimola il flusso di sangue ai muscoli e aiuta il recupero muscolare.
E 'stato anche dimostrato che lo zenzero contribuisce a bruciare più calorie aumentando il metabolismo.

3. L'AVENA aiuta a dimagrire

I carboidrati contenuti nell'avena rallentano la digestione mantenendo buoni i livelli di zucchero nel sangue e l'insulina bassa.
In realtà, la ricerca ha dimostrato che gli atleti che consumano carboidrati a digestione lenta al mattino, bruciano più grasso durante tutto il giorno e durante gli allenamenti.

4 AVOCADO per dimagrire

Gli acidi grassi monoinsaturi contenuti nell'avocado, sono facilmente bruciati durante l'esercizio e favoriscono la combustione dei grassi.
Gli avocado contengono anche un carboidrato chiamato mannoeptulosio molto interessante, che produce il rilascio di insulina e migliora l'assorbimento del calcio, entrambi i quali sono essenziali per promuovere la perdita di grasso.

5 SALMONE

Questo pesce è una delle fonti più ricchi di grassi omega-3 EPA e DHA. A differenza dei semi di lino, che forniscono un tipo di omega-3 per essere poi convertito in EPA e DHA, il salmone permette l'assunzione diretta senza che necessiti alcuna conversione. Questi grassi sono essenziali a promuovere il processo della mobilitazione dei grassi.

6 ALIMENTI A BASE DI SOIA.

Alcuni studi dimostrano che le proteine di soia possono costruire i muscoli in modo più efficiente rispetto ad altre forme di proteine di latte e carne di manzo. La soia aiuta la perdita di grasso diminuendo l'appetito e l'assunzione di calorie.


7. ACQUA e dimagrimento

L'acqua potrebbe essere il vostro migliore alleato nella lotta contro i chili di troppo!
Uno studio ha dimostrato che bere due bicchieri d'acqua fredda può aumentare il la velocità del metabolismo del 30%.
E 'stato stimato che bere circa 2 bicchieri d'acqua fredda prima di colazione, pranzo e cena ogni giorno per un anno, può bruciare 17.400 calorie in eccesso, che si traduce in un po' più di 5 chili di grasso corporeo!

8. SEMI DI LINO per perdere peso

I Semi di lino contengono grassi omega-3 essenziali - acido alfa linoleico. Gli Omega-3 attivano i geni che stimolano la combustione dei grassi e spengono i geni che aumentano il deposito di grasso.

9. POMPELMO fa dimagrire

Uno studio ha riportato che i soggetti che mangiano mezzo pompelmo o bevono 1 bicchiere di succo di pompelmo tre volte al giorno pur mantenendo la loro dieta normale, hanno perso una media di 3 kg in 12 settimane!
I risultati sono probabilmente dovuti alla capacità del pompelmo di ridurre i livelli di insulina grazie a una sostanza chimica chiamata naringina. La naringina impedisce che il grasso venga immagazzinato nel corpo.

10 MIELE e perdita di peso

Sì, il miele è come lo zucchero ma ha un indice glicemico piuttosto basso.
Questo contribuisce al mantenimento di livelli bassi e stabili di insulina che è essenziale per mantenere una condizione corporea che permette di bruciare i grassi nel corpo.
Il Miele è anche una ricca fonte di metaboliti di ossido di azoto, in ultima analisi, significa che in realtà incoraggia il rilascio di cellule adipose.

11. BURRO DI ARACHIDI da non credere

Un'altra utile fonte di grassi monoinsaturi che può effettivamente aiutare la perdita di grasso.
La cosa divertente è che molti produttori di alimenti producono burro di arachidi a basso contenuto di grassi, sostituendo questi grassi monoinsaturi sani, con carboidrati che di certo non aiutano a dimagrire.

12. UOVA per dimagrire

Sì, ho elencato le uova che sono un alimento molto importante per il bodybuilding. Come possono le uova essere un alimento brucia grassi?
La ricerca si basa sul concetto che coloro che iniziano la loro giornata mangiando le uova, non solo mangiano di meno durante il giorno, ma perdono più grasso corporeo.

13. PEPERONI tra i cibi brucia grassi

I peperoni contengono il principio attivo capsaicina , una sostanza chimica che possono migliorare la combustione delle calorie a riposo, ridurre la fame e l'assunzione di cibo.
Questo processo "brucia calorie" è particolarmente efficace quando la capsaicina viene utilizzata insieme alla caffeina.

14. BROCCOLI un alimento ottimo

I broccoli non forniscono molti carboidrati o calorie, ma possono farvi sentire sazi, questo è uno dei motivi per cui è un alimento è ottimo per perdere peso.
I Broccoli contengono anche sostanze fitochimiche che possono contribuire a migliorare la perdita di grasso.

15. OLIO D'OLIVA per abbassare il colesterolo

Come l'avocado, l'olio d'oliva è una fonte eccellente di acidi grassi monoinsaturi.
Non solo abbassano i livelli di colesterolo "cattivo" LDL e migliorano la salute cardiovascolare, ma aiutano a utilizzare i grassi come fonte di energia, questo significa che viene ostacolato l'immagazzinamento dei grassi.
In conclusione possiamo dire ancora una volta che quando si tratta di ridurre il grasso corporeo i cibi integrali sono migliori dei cibi raffinati o trasformati.