I migliori esercizi anti cellulite. Scopri come eliminare e combattere la cellulite

I Migliori esercizi per sconfiggere la cellulite sulle gambe, cosce, glutei e suggerimenti per rendere più efficace l'allenamento

Basta andare su Amazon per trovare tantissimi prodotti anti cellulite e alcuni sono veramente validi e c'è la possibilità di leggere le recensioni di chi li ha provati. Tuttavia questi esercizi sono un aiuto concreto per eliminare la cellulite.

I migliori esercizi per sbarazzarsi della cellulite in modo efficace. Il brutto della cellulite è che non è facile rimuoverla, anche con gli allenamenti. Esercizi come camminare in salita, affondi inversi, squat e altri che vedremo, sono mirati all'eliminazione della cellulite nelle gambe, cosce, pancia e in altre parti del corpo.
Le creme per la rimozione della cellulite, impacchi per il corpo e cose simili, potrebbero non funzionare veloce per sbarazzarsi di quei brutti dossi sulla pelle, ma con i migliori esercizi, sarete in grado di eliminare la buccia d'arancia sulle varie parti del corpo.

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Gli Esercizi anti cellulite funzionano?

La cellulite rappresenta una lotta continua. Tuttavia, molte persone possono gestire la cellulite con esercizi appositi e mirati. L'obiettivo è quello di aiutare il corpo a diventare una macchina brucia grassi in modo che il grasso in eccesso che spinge contro la pelle per formare la cellulite si riduce. Ci sono molti altri benefici che si ottengono dagli esercizi per la cellulite.
Quindi, quanto funzionano gli allenamenti per la cellulite nel suo trattamento? Beh, gli allenamenti possono aiutare a produrre ottimi risultati se fatti bene e con attenzione. Gli esercizi per la cellulite sono finora, il miglior trattamento per eliminarla, almeno ché non si voglia ricorrere alla chirurgia.
Secondo molti studi e testimonianze, varie formule collaudate di allenamento per il trattamento della cellulite possono aiutare anche ad eliminare le bisacce di grasso che sembrano così testarde, sui fianchi, fondo schiena e cosce. Alcuni esercizi per la cellulite sono molto efficaci sul grasso in modo tale da farvi perdere centimetri di grasso con allenamenti costanti.
Molte riviste di fitness sostengono che gli esercizi tonificanti per gambe e cosce sono altamente efficaci per sbarazzarsi della cellulite, senza usare creme per la rimozione della cellulite così come altri trattamenti anti-cellulite, come il laser, chirurgia o mesoterapia.

Vediamo quali sono i migliori esercizi anti cellulite

Bisogna capire che la costruzione del muscolo vi aiuterà a sbarazzarvi dalla cellulite, perché  i muscoli bruciano il grasso corporeo immagazzinato e aiutano a tonificare e a rafforzare le aree problematiche. Quando eseguirete questi esercizi ogni giorno, o almeno tre giorni a settimana, sarete sulla buona strada per perdere il grasso in eccesso e sbarazzarvi della cellulite sul sedere, gambe cosce e addome.

Ci si può sbarazzare della cellulite sul sedere con esercizi per i glutei. Questi allenamenti per la cellulite possono essere fatti nella comodità di casa vostra con pochi o nessun attrezzo. Ecco alcuni dei migliori esercizi anti cellulite.

Affondi inversi

affondi inversi

Questo esercizio coinvolge i quadricipiti, glutei, polpacci e bicipiti femorali.

Esecuzione:

  • Stai in piedi con le mani sui fianchi
  • Fai un passo indietro con il piede sinistro quindi abbassati piegando il ginocchio sinistro, quasi a farlo arrivare a terra fino a quando il ginocchio destro raggiunge un angolo di 90 gradi
  • Contrai i glutei mentre fai forza su te stessa con la gamba destra per rimetterti nella posizione iniziale con entrambe le gambe dritte
  • Fai lo stesso con la gamba sinistra
  • Alterna le gambe con 3 serie da 20 ripetizioni



Squat

Con lo squat, lavorano la maggior parte dei muscoli della parte inferiore del corpo.
Segui queste istruzioni per eseguire correttamente l'esercizio:

  • Mettiti in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle
  • Distendi le braccia di fronte a te  o portale dietro il capo per equilibrarti meglio
  • Fai come per sederti su una sedia tirando i fianchi indietro
  • Abbassa i fianchi in modo che le ginocchia formano un angolo di 90° gradi
  • Fai forza con le gambe fino a tornare alla posizione di partenza
  • Fai 3 serie da 20 ripetizioni

Gli affondi inversi e lo squat vi aiuteranno ad eliminare il grasso  e drenare i liquidi che sono la causa della cellulite. Vediamo ora altri esercizi raccomandati per la cellulite più mirate per le gambe e le cosce.

Camminata in salita

 

Questo è quello di cui tutti hanno bisogno di concentrarsi se sono preoccupati per l'aspetto delle gambe e delle cosce. Con questi esercizi, si può perdere il grasso in eccesso e tonificare.
Camminare, se fatto bene, si rivelerà uno dei più semplici ed efficaci esercizi anti cellulite per le gambe e le cosce. Camminare in modo sostenuto su una strada preferibilmente in salita, rassoda i glutei e tutta la parte inferiore del corpo. Fare tante camminate sulle colline per circa 30 minuti al giorno rassoda le gambe e riduce la comparsa di cellulite.

Addominali

Per questo esercizio, puoi utilizzate una palla. Preparati a fare 3 serie da 20 ripetizioni ciascuna al fine di rimuovere la cellulite dalle vostre gambe.

  • Mettiti in posizione supina sul pavimento
  • Metti la palla tra le ginocchia
  • Rannicchia le ginocchia fino a formare un angolo di 90 gradi, sollevando le gambe dal pavimento
  • Tieni le braccia distese sul pavimento ai lati del corpo
  • Mantieni la posizione per circa 5 secondi e poi rilascia
  • Gli addominali saranno molto coinvolti e li sentirai tirare e bruciare
  • Inspira quando abbassi le gambe e butta fuori l'aria quando tiri le gambe a te
  • Prova, per quanto possibile a respirare in modo naturale

Seguite anche questi suggerimenti forniti di seguito

I seguenti suggerimenti vi aiuteranno ad evitare la frustrazione di ottenere scarsi risultati. Come seguite con attenzione gli esercizi per diminuire la comparsa di cellulite sul corpo, seguite con la stessa attenzione questi semplici consigli.

  • Massaggia le cosce, glutei e gambe regolarmente per circa 5 minuti al giorno. Un semplice apparecchio portatile può aiutarvi molto. È possibile effettuare il massaggio dopo aver fatto gli esercizi.
  • Mangia cibi anti-cellulite oltre a fare esercizi. Fai il pieno di verdure verdi come sedano, broccoli, cavoletti di Bruxelles, prezzemolo e peperoni verdi al fine di aiutare con la disintossicazione del corpo. Questo andrà a ridurre al minimo la comparsa di cellulite sulle cosce. Le tossine sono parte delle cause della formazione di cellulite.
  • Bevi acqua con un po' di limone per tutto il giorno. Il limone aiuterà a prevenire la ritenzione idrica e ripulire il fegato. La ritenzione idrica e il malfunzionamento del fegato sono due dei responsabili della formazione di cellulite.
  •  Eliminate cibi fritti e zucchero. Questi due alimenti hanno una correlazione diretta alla formazione di cellulite sul corpo. In realtà, gli esercizi hanno lo scopo di combattere il prodotto finale formato da questi due alimenti - i depositi di grasso.


Conclusione

Anche se i migliori esercizi per la cura della cellulite, molto probabilmente avranno un effetto positivo nel rimuovere la cellulite, l'effetto però non è permanente, quindi sarà necessario continuare a fare gli allenamenti anti cellulite per mantenersi in forma e prevenire la formazione di altra cellulite sul corpo. Abbiate un occhio di riguardo per l'alimentazione. Potrete vedere ottimi benefici dall'allenamento tenendo fede agli esercizi per almeno un mese.