Perché alcuni sono grassi o obesi (sovrappeso) mentre altri sono eccessivamente magri e sottopeso.

Ti chiedi "Perché sono grassa o grasso?" o forse "Perché sono troppo magra o magro?"

grassi o magri da cosa dipendejpg

Quando parliamo di composizione corporea, ci riferiamo alla distribuzione dei tessuti del corpo, cioè, massa magra (muscoli e ossa), massa grassa e acqua corporea.
Non dobbiamo dimenticare che questi tessuti sono vivi e in continua evoluzione come il nostro ambiente e l'attività quotidiana. Siamo esseri completamente adattabili.

Possiamo fare un esempio molto tipico, se subiamo un infortunio e dobbiamo stare a letto molto tempo per riposare, la massa muscolare e ossea si riducono molto rapidamente. Perché non abbiamo bisogno quando siamo a letto. Il corpo si adatta!
Sulla base di questo ragionamento, vediamo quali fattori ci rendono troppo magri o troppo grassi.

Quali fattori influenzano la composizione o costituzione corporea?

    • Patrimonio genetico: Siamo nati con una certa predisposizione genetica all'accumulo di più o meno grasso corporeo. Tuttavia, siamo in grado di ottimizzare e migliorare la predisposizione che abbiamo ricevuto attraverso i geni.
    • Età: L'Età influenza anche, dal momento che, in generale, dopo i 30 anni, si sviluppa più massa grassa che massa magra. Tuttavia, mangiare sano ed equilibrato, insieme a una regolare attività fisica, può farci mantenere un peso ottimale nonostante gli anni avanzano. Per ogni decade dopo i 30 anni il nostro tasso metabolico (la capacità di bruciare calorie) diminuisce del 2%, quindi per continuare a mantenere lo stesso peso, dobbiamo regolare la dieta riducendo le calorie del 2% o aumentando la spesa calorica del 2%,che è generata dall'attività fisica. Anche se il 2% sembra una piccola quantità, corrisponde a circa 2,5 chilogrammi all'anno.


  • Sesso: A questo punto, vi è una differenza tra uomini e donne, dal momento che le donne hanno una percentuale di grasso corporeo più elevato a causa delle diverse situazioni biologiche ormonali che le donne affrontano: gravidanza, allattamento, menopausa, ecc. Nonostante ciò, molte donne hanno meno grasso rispetto agli uomini, ed è un risultato dettato dai fattori sopra indicati: Genetica, eta, e stile di vita.
  • Tipo di esercizio: Il nostro corpo risponde in modo diverso a seconda del tipo di esercizio o movimento che facciamo. Il grasso di Brucia in ogni caso, non importa il tipo di esercizio che si fà. La differenza sta nella formazione di muscoli o meno. Per esempio, con l'attività a bassa intensità in generale non si forma alcun muscolo, ma il grasso viene bruciato, quindi si perde peso. Con un'attività ad alta intensità, aumenta la massa muscolare e riduce il grasso, ma la differenza di peso corporeo è minima, proprio a causa dell'aumento del volume dei muscoli. Anche queste persone si vedono più magre anche se hanno lo stesso peso di un'altra persona che sembra grassa, poiché il grasso è più ingombrante dei muscolo.
  • Alimenti / Nutrizione: L'alimentazione e un fattore importante nel cambiamento del corpo. Mangiare poco o tanto è sempre negativo per la salute. L'eccesso di cibo aumenta i depositi di grasso. Mangiare troppo poco, riduce i depositi di grasso ma anche la massa muscolare, entrambi i casi sono negativi. Oltre alla quantità di cibo, gioca un ruolo fondamentale la qualità, infatti la mancanza di alcuni nutrienti essenziali ( ferro , zinco , vitamine , ecc) riduce la capacità del corpo di bruciare i grassi correttamente attraverso l'attività fisica.

Considerare tutti questi punti è fondamentale se vogliamo migliorare la nostra forma corporea, le prestazioni fisiche ma soprattutto la salute e il benessere. Alcuni fattori non dipendono da noi, tuttavia possiamo fare molto per migliorare la forma fisica. Invece di continuare a chiederci del perché alcuni sono grassi e altri magri, facciamo quello che è in nostro potere.