Perché non dimagrisco con la dieta? Perché non riesco a dimagrire nonostante i sacrifici.

Capire perché non riesci a dimagrire con la dieta o l'attività fisica è il primo passo per cominciare a perdere peso bruciando grassi.

A volte, ci sono persone che seguono una dieta e fanno esercizio fisico. Tengono anche conto delle calorie e fanno tanti sacrifici, ma nonostante ciò ancora non riescono a dimagrire.
Nella maggior parte dei casi, quando sembra che stiate facendo tutto bene e non riuscite a dimagrire, forse non state facendo proprio tutto bene. Qui vengono elencati alcuni possibili problemi che potrebbero essere la causa della vostra sconfitta nella battaglia contro la perdita di peso:

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1) Assumete o Mangiate di nuovo tutte le calorie bruciate

Quando fate attività fisica, bruciate le calorie in eccesso. Ecco perché l'esercizio è così importante per perdere peso. Ma molte persone sopravvalutano l'importo di calorie che vengono bruciate, e pensano "oggi ho fatto sport quindi posso mangiare e bere, tutto quello che voglio" oppure "mangio quanto mi pare, tanto poi smaltisco con l'attività fisica",
Se queste frasi vi suonano familiari, potrebbe essere il motivo che vi impedisce di dimagrire.
Per far si che l'attività fisica faccia il suo effetto, non potete mangiare tutto quello che volete. Nella maggior parte dei casi, si sovrastima la quantità di calorie bruciate con l'attività fisica e si sottovaluta la quantità di calorie che in realtà si mangiano. Pensate che se fate 5 chilometri di corsa smaltite un pranzo di 1000 calorie? Vi sbagliate!!! Ne brucerete circa 240. E le altre 760? Che fine fanno? Spero di aver reso bene l'idea.

2) Fate affidamento alla sola attività fisica per dimagrire

Sì, l'esercizio fisico può aiutare a perdere peso (e ha molti benefici per la salute), e contribuisce a creare quel deficit calorico che dovrebbe eliminare il grasso corporeo. Ma ecco la verità. L'attività fisica da sola difficilmente vi aiuterà a dimagrire, quindi, scusate la ripetizione: "Se vi affidate solo all'esercizio fisico per perdere peso, state combattendo una battaglia persa".

3) La presunzione di mangiare bene non vi farà dimagrire

Sappiamo che gli americani e altri, che praticano una dieta di tipo occidentale, hanno tanti problemi di salute e problemi obesità. Moltissime persone sono in sovrappeso in quest'epoca di benessere. Tuttavia, la ricerca mostra, che la stragrande maggioranza delle persone considera una priorità mangiare sano. Probabilmente, credono di mangiare bene e in modo sano. Chiaramente non è così, se stessero mangiando in modo sano, non dovremmo continuare a vedere un costante aumento di malattie cardiache, diabete di tipo 2, sovrappeso e obesità.
Magari, anche voi pensate che state mangiando in modo sano. Ma forse non è così.
Nessuno vuole ammettere che la propria alimentazione o dieta può essere dannosa o squilibrata. Probabilmente alcuni pensano che stiano facendo meglio di altri. Forse risulta vero se si confronta la propria dieta con gli amici, familiari o colleghi. Tuttavia se è vero o no, il fatto è, che la stragrande maggioranza delle persone potrebbe (e forse dovrebbe) migliorare la propria alimentazione. Senza dover studiare un enciclopedia per vedere cosa dovreste mangiare, potete dare un occhiata a questo articolo: Dimagrire con una dieta facile da seguire

4) Forse l'attività fisica che svolgete non è adatta al dimagrimento

Se fate attività fisica o sport regolarmente, state facendo una cosa molto importante per migliorare la vostra salute. Ma quando si tratta di esercizi o attività fisica mirata al dimagrimento, bisogna sapere quale tipo di attività fisica è più adatta per bruciare grassi.

La verità è che tutti i tipi di esercizi bruciano calorie e possono aiutarvi a perdere peso. Ma quando si tratta di perdere peso, bruciare calorie è tutto, quindi bisogna farlo nel migliore dei modi, scegliendo un'attività fisica che vi permette di bruciare più calorie possibili. Nella maggior parte dei casi, il cardio-fitness è il re del bruciare grassi. Per cardio-fitness si intendono tutte le attività aerobiche (Aerobica, ciclismo, corsa, jogging ecc..)

5) Forse non siete coerenti fino in fondo e si ferma il dimagrimento

Quando state lottando per perdere gli ultimi chili di grasso, i vostri sforzi dovrebbero essere ancora più consistenti. Molta gente si attiene a diete rigide e a programmi di fitness per giorni, settimane e a volte mesi, ma semplicemente le loro abitudini non sono abbastanza coerenti fino alla fine.
Vi è mai successo di mangiare "perfettamente" e fare attività fisica "religiosamente" per una settimana, per poi pesarvi il fine settimana per vedere che non avete perso neanche un grammo?
Che cosa è successo? Chiedetevi: "Forse pensandoci bene, ho mangiato qualcosa che non dovevo?" oppure, "ho saltato l'attività fisica per alcuni giorni".
Forse siete abbastanza coerenti nelle vostre abitudini, ma capita che vi trovate davanti all'occasionale fetta di torta o bevande dolci o alcoliche con gli amici 2 o 3 volte a settimana, o mangiare in quel ristorante (cibo pieno di zuccheri e grassi) o ti invita l'amico a cena. Queste cose potrebbero essere la causa del mancato dimagrimento.
Per evitare di fare troppo sgarri, provate ad annotarli, e poi a fine settimana fate il conto delle calorie che avete assunto al di fuori della dieta.

6) Forse dimagrite ma la bilancia non ve lo dice

Se notate miglioramenti nella vostra forma fisica o i vestiti vi stanno più larghi del solito, vuol dire che di sicuro che avete perso grasso. Allora perché non perdo peso? La forma del tuo corpo e la quantità di massa muscolare si sta incrementando rispetto al grasso corporeo. Questo vuol dire che state perdendo grasso e incrementando muscoli. Questo in genere è dovuto all'attività fisica.
Quindi non fate affidamento solo sulla bilancia per misurare la perdita di peso perché in realtà non dice tutto quello che dovete sapere.

7) Avete davvero bisogno di perdere peso?

Se avete una percentuale di grasso corpora nella norma, probabilmente non avete bisogno di perdere peso. Eppure, volete perdere qualche chilo per vanità, o anche per migliorare le prestazioni atletiche. Non c'è niente di sbagliato nel voler perdere peso quando si è già a un peso accettabile. Ma quando hai solo un po di grasso corporeo da perdere, può essere estremamente difficile eliminarlo per alcune persone.
La perdita di peso sembra semplice, ma richiede sacrifici e, seguire e applicare le basi alimentari e di attività fisica. Ma molte, molte persone come voi sono riuscite a vincere la battaglia, e anche voi potete, l'importante è perseverare. Chiedete aiuto e sostegno a chi è gia riuscito a dimagrire e a poco a poco, otterrete il vostro obiettivo.