Praticare sport e attività fisica: 10 benefici psicologici e fisici

10 benefici psicofisici dello sport e attività fisica regolare

L'esercizio fisico, specialmente se praticato tutti i giorni, è il miglior alleato per mantenere una buona salute fisica e mentale: fare qualsiasi attività, costituisce un'azione terapeutica contro molte malattie e aiuta a mantenersi sani e in forma. Ci sono modi di praticare sport per tutti i gusti, età ed esigenze. Mantenendoci attivi contribuiremo a migliorare la qualità della vita sia fisicamente che mentalmente.

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I benefici dello sport

    • 1. Evita l'aumento di peso e contribuisce al dimagrimento: L'attività fisica previene l'obesità, permette di dimagrire e mantiene il corpo in forma. È la chiave per un peso sano.
    • 2. Previene le malattie cardiache: Coloro che svolgono attività fisica hanno meno probabilità di soffrire di malattie cardiache.
    • 3. Impedisce o ritarda l'insorgenza dell'ipertensione e riduce i valori della pressione sanguigna nei pazienti ipertesi.
    • 4. Impedisce lo sviluppo del diabete , e aiuta i diabetici a tenere sotto controllo i livelli di zucchero nel sangue.


  • 5. Rafforza i muscoli e le ossa: L'attività fisica rinforza muscoli, tendini e legamenti. Ci permette anche di avere ossa più forti (diminuendo così il rischio di fratture), e rallenta la perdita di massa ossea che si porta all'osteoporosi.
  • 6. Migliora il benessere generale ed evita l'ansia. L'attività fisica è altamente raccomandato nei casi di depressione. Inoltre lo sport praticato regolarmente può controllare lo stress grazie al rilascio di energia che produce l'attività fisica. Produce inoltre una maggiore secrezione di endorfine, che offrono sensazioni piacevoli. Lo sport allevia la tensione, aumentare l'autostima, per sentirsi meglio e più sicuri di se stessi.
  • 7. Più potenza per tutto l'organismo: Praticare una forma e fare sport regolarmente, rende più energici.
  • 8. L'attività fisica migliora la digestione e regola abitudini intestinali, che ci fa sentire più vitali.
  • 9. Aumenta la durata della vita: La pratica regolare di una qualche forma di esercizio fisico allunga la vita (riducendo il rischio di malattia) e ne migliora la qualità.
  • 10. Regola il sonno: L'esercizio fisico migliorare la qualità del sonno e, di conseguenza, la nostra mente è più chiara, aiutandoci a pensare meglio.