Stitichezza o stipsi in gravidanza: Ecco i rimedi naturali

Perché sono così stitica in gravidanza?

Se può essere di consolazione, la stitichezza è un problema comune durante la gravidanza. Circa la metà delle donne in gravidanza in qualche momento durante la gestazione soffrono di questo problema.

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Le cause della stipsi (stitichezza) in gravidanza

Una ragione per cui si presenta questo disagio è l'aumento del progesterone, che rallenta il movimento del cibo attraverso il sistema digestivo. Il problema potrebbe peggiorare con il progredire della gravidanza, a causa della pressione del crescente sull'utero e sul retto. 
Inoltre, integratori di ferro che sono spesso utilizzati dalle donne incinte possono aggravare la stitichezza soprattutto se le dosi sono alte.


Cosa posso fare per prevenire o alleviare la stitichezza (stipsi)?

Ecco alcuni consigli:

  • Assumete quotidianamente cibi ricchi di fibre, come i cereali, riso e pane, fagioli, frutta e verdura fresca. Aggiungete alla vostra alimentazione cereali al mattino (un paio di cucchiai di crusca di frumento integrale, in vendita nei negozi di alimenti naturali) e accompagnateli con un bicchiere d'acqua. Si prega di notare che potrebbero essere necessari alcuni giorni prima che si notino variazioni.
  • Bevete molta acqua, circa otto bicchieri al giorno.Può essere utile bere un bicchiere di succo di frutta ogni giorno, specialmente se di prugna.
  • Esercitatevi regolarmente. Camminare, nuoto o cyclette possono aiutare ad alleviare costipazione e anche a farvi sentire più sani e in forma.
  • E' importante prestare attenzione al vostro corpo. Se avete voglia di andare in bagno, non procrastinare.
  • Se le vostre vitamine contengono una dose elevata di ferro (e non sei anemica), consultate il medico per vedere se è possibile prendere un integratore con meno ferro.
  • Se le misure di cui sopra non funzionano, rivolgetevi al medico per prendere un integratore di fibra o ammorbidente delle feci, OTC.


La stitichezza può causare qualche tipo di problema al feto o alla mamma?

Di solito no, ma a volte, può indicare l'esistenza di qualche altro problema. Se avete una grave costipazione accompagnata da dolore addominale, o si alterna con diarrea, o se espellete muco o sangue, chiamate immediatamente il medico.

Se ci si forza per evacuare o eliminare feci dure, possono anche presentarsi le emorroidi , che sono vene gonfie che compaiono nella zona rettale, e se già le avete, con lo sforzo possono peggiorare. Le emorroidi possono essere un grave disagio, ma di solito non causano seri problemi e nella maggior parte dei casi scompaiono subito dopo la nascita del bambino. Tuttavia, se il dolore è forte o se verifica sanguinamento rettale, chiamate il medico per chiedere un parere o una visita.