Vitamine del gruppo B: a cosa servono, quali sono i benefici e cosa comporta la carenza di queste vitamine.

Scopri i benefici delle vitamina del gruppo B

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Pesce, carne e verdure sono nutrienti essenziali per la salute, dal momento che contengono le vitamine del gruppo B, necessarie per il buon funzionamento del metabolismo, per mantenere una buona attività mentale e per l'energia.

Le vitamine del gruppo B sono costituite dalle vitamine B1, B2, B5, B6, B12 che forniscono vari benefici per il corpo. Nel complesso, queste vitamine sono legate al metabolismo : aiutano la conversione dei carboidrati in glucosio per fornire energia al corpo e metabolizzare grassi e proteine.

 A sua volta, ciascuna delle vitamine che compongono il gruppo B, hanno diversi vantaggi e hanno nomi diversi. Alcuni di essi sono:


    1.  Vitamina B1 (tiamina): utile per il sistema nervoso e l'attività celebrale. Per aiutare in casi di depressione, irritabilità, perdita di concentrazione e memoria. La sua carenza può causare infiammazione del nervo, l'anoressia e fatica.
    2.  Vitamina B2 (Riboflavina): la sua assenza provoca la perdita dei capelli (alopecia), anemia e mancanza di vitalità.
    3. La vitamina B5 (acido nicotinico): è coinvolto nel processo di eliminazione di composti nocivi per l'organismo. La sua assenza provoca crampi, dolori allo stomaco, vomito, insonnia, ottusità mentale, aritmia cardiaca, ecc...
    4.  La vitamina B6 (piridossina): è essenziale per il metabolismo degli acidi grassi. La sua carenza può causare apatia, depressione, anemia, insonnia, scarso tono muscolare, crepe agli angoli della bocca, perdita di capelli, nervosismo, crampi, difficoltà di apprendimento.
    5. • La carenza di vitamina B12 (cobalamina): può causare l'atrofia della mucosa gastrointestinale, mancanza di appetito, scarsa crescita nei bambini, stanchezza, depressione, problemi di equilibrio, diarrea, neurite.